Бишкекский центр укрепления здоровья рассказал, как сохранять вес в пределах нормы.
Так, в этом помогут следующие правила:
1) повысить уровень физической активности;
2) регулярно следить за весом тела;
3) уменьшить количество потребляемой пищи;
4) принимать пищу вдумчиво, не отвлекаясь на гаджеты;
5) питаться разнообразно, небольшими порциями 4-5 раз в сутки, исключить вредные перекусы;
6) увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен;
7) ограничить прием сахара, сладостей, газированных напитков, пакетированных соков;
8) не злоупотреблять алкоголем.
В БЦУЗ отмечают, что в последние годы проблема избыточного веса становится все более острой.
Кроме малоподвижного образа жизни немаловажную роль играют и вредные привычки: некорректный режим питания, еда на ходу, переедание перед сном, полуфабрикаты и фастфуд, сладкие напитки, привычка «заедать» стресс, курение и алкоголь.
Избыточный вес является фактором риска сахарного диабета, инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, атеросклероза, пишет БЦУЗ.